A tavasz közeledtével én is új dimenzióba lépek. Végre! Újra élőnek érzem magam. Újra futhatok.

Igaz, még lassan, megfontoltan, de határozottan.

Márciust egyből futással indítottam. Elsején, vasárnap 6,5 km. Kicsit bizonytalanul még, de boldogan.

Mivel rossz időt mondtak a hét második felére, nem sokat gondolkodtam, hétfőn is bevállaltam a szokásos esti 4 kilométeremet Rövidke volt, este nyolc után, de a lelkem vitt.

Aztán eljött a szerda. Kíséretet kaptam az esti futásomhoz. Nem is akármilyet, bicikliset.

Kicsi fiam kísért bringával a 4,5 kilométeren. Igazi pulzuskontroll volt, mert végig beszélgettük az utat, iskoláról, az élet nagy kérdéseiről. Élmény volt. Folytatni fogjuk az ilyen esti futásokat. Később terveink szerint ő is fut velem rövideket.

Az igazi újjászületést a péntek esti body art óra jelentette. Már annyira készültem, rég voltam, nagyon hiányzott. Volt is egy kis izomlázam szombatra.

Hétvégén mesés tavaszi idő volt. Muszáj volt futni. Akartam. Sokat. Menni kellett. De ugye, ha az embernek kicsi gyerekei vannak, nem olyan egyszerű a hétvége nélkülük. Jöttek velem ők is. Biciklivel. Az első 3 kilométeren én futottam, ők tekertek. Volt egy kis tesóbalhé is.

Hazamentünk. Gondoltam hamarosan folytatom. Aztán jött a "szomjavagyokéhesvagyokhagyjálbékénfigyeljrám..." és én maradtam még. Végül csak elindultam én is. Gondoltam futok 5 kilométert, lesz összesen nyolc. Ne már!  Én 10-est akartam futni. Nehogy már két részletben fussam. A tíz, az tíz.

Így zártam a vasárnapot  3+10 kilométerrel. Elégedetten. Tavaly ősszel futottam utoljára 10+-t.

Ezzel lendülettel úgy döntöttem, akkor ideje a cipőmet is megvenni, mert most már megérdemlem. Munka után elmentem a Maros utcai Spuriba. Nem csalódtam az üzletben. Kedvesek, segítőkészek, türelmesek.

Bár  határozottan tudtam, mit szeretnék, csak próbáltam még néhány cipőt. Végül járt utat járatlanért nem hagytam el, és megvan az új cipőm a Nike Structure 18. Még 6% kedvezményt is kaptam tőlük.  Október óta vágyom rá. Most már nincs más hátra, mint jó sok kilométert beletenni.

A Bátor Táborral is haladunk. Már Balatonalmádi felé tartunk az Urban Challenge Élménykülönítménnyel. 10% a 220 km-ből.  Köszönjük az eddigi támogatásokat! 

Adományotokért cserébe kaptok tőlünk egy-egy kilométert a Balaton partján és sok-sok mosolyt, örömet a Bátor Tábor kis lakóitól.

Csak BÁTRAN....!

http://www.elmenykulonitmeny.hu/banki.dora

Az Urbán Challenge csapatával jótékony céllal állunk rajthoz a 2015. május 30-31-i Ultrabalatonon a súlyos beteg gyerekek élményterápiás táboroztatásával foglalkozó Bátor Tábor Alapítvány élménykülönítményeként tagjaként.
Kérlek támogass bennünket.
Hidd el, sok kicsi, sokra megy. 1000-2000 forintnyi adományod biztosan jó célt szolgál, a beteg gyerekek arcára mosolyt csal, reményt és hitet ad.

Az adományodat ezen a linken keresztül juttathatod célba: http://www.elmenykulonitmeny.hu/banki.dora

  ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

 Képek: http://www.fellelegzek.hu,  http://www.felsofokon.hu, http://www.legyfitt.hu, http://rammgym.hu/, http://www.remeteiskola.hu, www.maradjitthon.hu

Szerintem nagyjából általánosságban elmondható, hogy az ember gyerekként rühelli a futást. A kötelező Coopert, a céltalan körbe-körbe futásokat az iskola kézipályája körül. Aztán valahogy megváltozik minden. Régen én is azok táborába tartoztam, aki akkor futott csak, ha kergették. Sokkal jobban szerettem a labdajátékokat, vagy a bringát. Voltak barátaim, akik magyarázták, hogy mi a jó a futásban, de kiröhögtem őket. Erre tessék...

 A futás az én utazásom. Egy amolyan "one way ticket", mert ha elindulsz, már vissza nem fordulsz. Nem azért, mert nem lehet, hanem azért, mert úgysem akarsz.

Ez tényleg egy új világ.

Miért szeretek futni?

Azért, mert...

...sokat javult az állóképességem, a fizikumom és az immunrendszerem is.

...nagyon sok új barátot, ismerőst szereztem a futás által, akik mind lelkesítenek, támogatnak.

...rengeteg új élményben volt részem már eddig is (és a java még csak ezután jön!)

...a 4 km 8 és feles tempóval is futás, mert pont 8 és fél perccel GYORSABBAN teszem meg egy kilométert, mint az, aki a fotelben gubbaszt.

...ha alig várom, hogy végre TAVASZ legyen, és mehessek világosban is a szokott útvonalamon.

...azért futok tovább és tovább, mert élvezem, hogy KÉPES vagyok rá.

...van, aki MIATTAM kezdett el futni, és olyan is, akit az én példám INSPIRÁLT, hogy mégis nekikezdjen az aznapi etapjának.

...ha a versenyen utolsóként érek a célba, végig szurkol MINDENKI, akivel csak találkozom (és bemondják a nevem. Mekkora királyság már!)

...habár még csak a fele van meg, a 21 már nem tűnik elérhetetlennek.

És így tovább. Napestig sorolhatnám, de nem érnék a végére.

Egyszer azt mondták (bár nem ebben a vonatkozásban), hogy ha meg tudod mondani valamiről, hogy miért szereted, nem is szereted igazán.

Néhány napja azon gondolkodám, hogy mit főzzek a brokkolikrémleves mellé, amit a család is szívesen fogyaszt.

Rendelkezésemre állt többek közt egy doboz túró, meg egy rakás alma, amit záros határidőn belül fel kellett használnom, tehát úgy döntöttem, hogy velük kezdek valamit. Így a főzésből sütés lett, a sütiből pedig estére alig maradt egy szelet.

A hozzávalók:

A tészta:

• 10 dkg graham búzaliszt
• 10 dkg DW CH mínusz liszt
• 1 cs sütőpor
• 1,5 kk "negyedannyi" édesítő
• 1 ek vaj
• 1 tojás
• 4 ek tejföl

A töltelék:

• 40 dkg reszelt alma
• 25 dkg túró (én laktózmenteset használok)
• Fél citrom héja, leve
• 1,5 kk "negyedannyi" édesítő
• 2 ek zabkorpa
• 1 cs vaníliás pudingpor
• Fahéj

Első és legfontosabb lépés, ami nekem mindig kimarad: előmelegítjük a sütőt! :)

A tészta és a töltelék esetében is ugyanaz a teendő: az adott tétel hozzávalóit beletesszük egy-egy tálba, és összekeverjük. Érdemes a tésztával kezdeni, annak úgyis pihennie kell. Rugalmas tésztát gyúrunk, amit félreteszünk amíg összekutymoljuk a töltelék hozzávalóit.

Én kerek piteformában sütöttem: a tészta 2/3-át kerek lappá nyújtottam, beleigazgattam a formába, megszurkáltam kicsit villával, aztán rá az almás-túrós krém. Az egész tetejére a maradék 1/3 adag tésztából rácsokat applikáltam. A tetejét megkentem tojásfehérjével, aztán irány a sütő.

És akkor a számolás (a kanalazós dolgokat nem mértem le, csak saccoltam, de nagyságrendileg így néz ki)

Az egész adag 1180 g és 2032 kalória :)

Egy egység tápértéke:
   kcal: 253.13
   fehérje: 13.05
   szénhidrát: 24.93
   zsír: 9.91

Ő pedig itt a hírmondó:

A gyermekeim nem arról híresek, hogy falják a csokit. Nem is tudom, én mikor vettem utoljára nekik. Ha esznek, akkor is az étcsokit.

Így aztán a csokiünnepek után mindig marad egy egész rakatnyi csokimikulás, csokinyuszi.

Most a csokimikulások áldozták fel magukat.

Olyasmit szerettem volna, amit összekeverek, sütök és kész.

Végül nem én kevertem, hanem a kenyérsütőgép.

Amint azt, már olvashattátok május végén az Urban Challenge csapatával indulunk az Ultrabalaton futóversenyen. Nem csak úgy futunk, hanem Élménykülönítményként futásunkkal a Bátor Tábor munkáját támogatjuk, adományokat gyűjtünk, hogy minél több kisgyerek juthasson el a bátor táborba és legyen része olyan élményekben, amiben egészséges társainak. Nemrég írtam egy bejegyzést, arról miről is szól a Bátor Tábor Élménykülönítményeként futni. Itt olvashatod: Keserédes

Arra szeretnélek kérni, ha elolvasod ennek a sütinek a receptjét, és tetszik is - biztosítalak, hogy finom nagyon! - , akkor támogass bennünket. Hidd el, sok kicsi, sokra megy. 1000-2000 forintnyi adományod biztosan jó célt szolgál, a beteg gyerekek arcára mosolyt csal, reményt és hitet ad.Az adományodat ezen a linken keresztül juttathatod célba: http://www.elmenykulonitmeny.hu/banki.dora

Íme a recept.

Csokidarabos, zabos kuglóf a Bátraknak

 Hozzávalók:

• 140 g teljes kiőrlésű búzaliszt
• 140 g zabpehelyliszt
• 140 g DiaWelness 85 % liszt
  + 1 teáskanál enzim

A lisztek természetesen szabadon variálhatóak.

• 2,5 dl tej
• 2 dl víz
• 10 dkg margarin olvasztva
• 1 zacskó szárított élesztő (én a Dr Oetkert használom)
• citromhéj
• vanília aroma
• csipet só
• édesítés ízlés szerint: én a szokásos DW Negyedannyi ugyanannyi édesítőt használom

Belevalók: ízlés szerint lehet  mazsola, aszalt gyümölcs, kandírozott gyümölcs. Ebben most dió és csoki van. 

• 70 g dió
• 160 g csoki

A tejet, a vizet, a csipet sót, az olvasztott margarint, a vaníliás cukrot és az édesítőt a kenyérsütőgépbe teszem. Utána jöhetnek a lisztek, majd a tetejére az élesztő. A dagasztó-kelesztő programmal kelt tésztát készítek. Amibe a végén belekerül a dió és a csokidarabok.

Kivajazott, lisztezett kuglóf formába  tettem. Még egyszer kelesztettem 20 percig. Ezalatt a sütő előmelegedett 180°C-ra és ott sütöttem 25 percig.

Jó étvágyat!

Melegen még a csokidarabok is olvadoznak benne!

Ugye megérdemlik a Bátrak is!

Számolás:

  ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

BÁTRAN....

Ultrabalaton 2015, 2015. május 31.

Jótékony céllal állunk rajthoz a 2015. május 30-31-i Ultrabalatonon a súlyos beteg gyerekek élményterápiás táboroztatásával foglalkozó Bátor Tábor Alapítvány futócsapatának tagjaként. Az adománygyűjtési célunk 300 000 Forint.
Kérlek, segíts Te is az elérésében. Támogass bennünket. Hidd el, sok kicsi, sokra megy. 1000-2000 forintnyi adományod biztosan jó célt szolgál, a beteg gyerekek arcára mosolyt csal, reményt és hitet ad.

Az adományodat ezen a linken keresztül juttathatod célba: http://www.elmenykulonitmeny.hu/banki.dora

Fogadj örökbe egy kilométert a futásunkból! Támogasd csapatunkat!

Bátor Tábor Urban Challange Élménykülönítmény: http://www.elmenykulonitmeny.hu/banki.dora

Egy hete elhatároztam, hogy heti három futás mellett lesz még két valami más. Ráleltem egy spinning órára, és egy jógára itt. (Régóta szemezek a hellyel, de eddig nem mertem elmenni. Kár volt, mert teljesen oké.)

A héten hétfőn elmentem futni. Állati lassan futottam nagyon keveset, de legalább elindultam, és ez már valami. A szerdai futást elblicceltem, utólag egyébként ezt bánom. Rettegve vártam a csütörtököt, amikor is következett a spinning (spinracingnek volt hirdetve, de a gyakorlatok alapján ez szerintem spinning volt. Na nem mintha nem lenne pillanatnyilag tökmindegy). Tartottam tőle, hogy halál lesz, és hát nagyot nem tévedtem.

Sikerült késve odaérnem, már ment a bemelegítés, és csak ledobtam a cuccaimat. Kiválasztottam egy bicajt, hátul (naná!), hogy ne legyek nagyon szem előtt. Az edző nagyon szimpatikus volt. Habár már ment a tekerés, odajött hozzám. Először is bemutatkozott. Az első kérdése az volt, voltam-e már spinningen. Bevallottam, hogy soha életemben. Következő kérdése az volt, hogy van-e magas vérnyomás, cukorbetegség (nyilván, a testalkatomból következtetett). Említettem neki az IR-t. Aztán megkérdezte, hogy milyen folyadékot hoztam magammal, sima víz-e, vagy valami izotóniás. Mondtam, hogy csak víz. Kért, hogy szóljak, ha rosszul érzem magam, hoz szőlőcukrot. Óra közben még kétszer odajött, megdicsért. A végén is odajött, és abszolút érdeklődő volt. Kérdezte, hogy bírtam. A válasz az volt, hogy állva még nem nagyon ment, de majd szépen lassan. Viszont megdicsért, mert végig tekertem. A zenével valószínűleg nem fogok megbarátkozni nagyon, akkor sem, ha AC/DC van mixelve. Szeretném rendszeressé tenni, mert nagyon jó keresztedzés.

Péntekre lett volna jóga. De nem lett. Mire észbe kaptam, fél 8 volt. Felöltöztem, összeszedtem a cuccomat, kocsiba be, benzinkút, tankolás. Odaértem, és akkor derült ki, hogy kártyás fizetésre nincs lehetőség, nálam meg nem volt kp. Úgyhogy visszafordultam.

Viszont nőnap alkalmából kaptam (magamtól, természetesen) egy futó felsőt és egy caprit.

Holnap szombat, és futás. :)

Azért heti nulláról heti 3 mozgás nem olyan rossz.